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대상
Object |
· 운동을 처음 경험하는 분들
· 체형 불균형이나 상해로 인한 재활이 필요하신 분들
· 불규칙적인 스케줄로 인해 운동하는데 불편함을 겪는 분들
· 개인의 몸에 맞는 정확한 호흡과 자세를 배우고 싶은 분들
· 근력 운동과 밸런스 운동이 필요한 분들 |
효과
Effect |
· 인체 해부학의 원리에 따라 근육의 움직임이 정확하게 이루어지며, 근력과 밸런스가 향상되어집니다.
· 필라테스 호흡을 통한 축성 신장을 총해 신체의 비틀어짐이 해소되고, 바른 자세를 유지할 수 있게 됩니다.
· 골반과 어깨의 비틀어짐을 해소하여 허리 통증을 완화시켜 드립니다.
· 산전후의 여성들의 몸매관리에 도움이 됩니다. |
프로그램
Program |
· 필라테스 국제 강사와 함께 60분간의 필라테스 운동을 제안합니다.
· 캐딜락(Cadilac), 리포머(Refomer), 체어(Chair), 래더바렐(Ladder Barrel)등과 같은 필라테스의 전문적인 기구와,
다양한 소도구들을 이용한 기구 필라테스 레슨으로 각 개인의 신체 특성에 따른 프로그램에 따라 필라테스 운동 강도와
빈도가 제안됩니다.
· 상해나 디스크로 인한 근육과 근만의 통증점을 분석, 관리를 통해 실질적인 운동 & 스트레칭 방법을 제시해 드립니다. |
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대상
Object |
· 친구나 지인 가족과 함께 운동을 하고 싶은 분들
· 불규칙적인 스케줄로 인해 운동하는데 불편함을 겪는 분들
· 개인의 몸에 맞는 정확한 호흡과 자세를 배우고 싶은 분들
· 근력 운동과 밸런스 운동이 필요한 분들 |
효과
Effect |
· 인체 해부학의 원리에 따라 근육의 움직임이 정확하게 이루어지며, 근력과 밸런스가 향상되어집니다.
· 골반과 어깨의 비틀어짐을 해소하여 허리 통증을 완화시켜 드립니다.
· 친구나 지인 가족과 함께 운동하여 건강한 교감으로 쉽고 재미있게 필라테스 운동을 경험할 수 있습니다. |
프로그램
Program |
· 필라테스 국제 강사와 함께 60분간의 필라테스 운동을 제안합니다.
· 캐딜락(Cadilac), 리포머(Refomer), 체어(Chair), 래더바렐(Ladder Barrel)등과 같은 필라테스의 전문적인 기구와,
다양한 소도구들을 이용한 기구 필라테스 레슨으로 각 개인의 신체 특성에 따른 프로그램에 따라 필라테스 운동 강도와
빈도가 제안됩니다.
· 상해나 디스크로 인한 근육과 근만의 통증점을 분석, 관리를 통해 실질적인 운동 & 스트레칭 방법을 제시해 드립니다. |
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대상
Object |
· 필라테스 운동을 처음 하시는 분들
· 체형 진단과 더불어 체형 교정을 원하시는 분들
· 체중 감량을 하고 싶거나, 건강한 다이어트를 하고 싶은 분들
· 관절과 근력이 약하신 분들
· 쉽게 피로하고, 활력이 떨어지는 분들 |
효과
Effect |
· 벽에 있는 스프링은 몸의 움직임을 정확하게 자극하고 움직일 수 있게 해줍니다.
특히 관절에는 부하가 가지 않도록 근육의 힘을 최대한으로 이끌어내어 전신의 근력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.
· 체중 감량 및 아름다운 신체 라인을 메이크업 할 수 있습니다.
· 척추의 다양한 움직임을 통해, 유연성 향상과 함께 신체의 밸런스를 회복할 수 있습니다. |
프로그램
Program |
· 필라테스 국제 강사와 함께 50분간의 스프링 운동을 제안합니다.
· 골반과 어깨의 정확한 해부학적 움직임을 제시하고, 그에 맞는 필라테스 스프링 운동을 제안함으로써,
회원들이 쉽게 운동을 접할 수 있도록 합니다.
· 보수(BOSU)를 이용한 파워 유산소 운동으로, 필라테스 기구의 근력 강화와 함께 체중 감량 프로그램이 제안됩니다.
· 폼롤러, 써클링, 웨이트볼 및 저항밴드를 이용한 유무산소 복합 필라테스 운동 프로그램을 제시합니다. |
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