테라피요가(Therapy Yoga)는 서양의학은 약물치료와 수술을 통해서 병을 고친다.

그리고 동양의학은 생명체를 유동적인 것으로 보고, 병에 따라서 각기 다른 방법을 사용해 병을 치료한다.
그러나 요가는 인간의 육체와 정신뿐만 아니라 생활까지도 고려해서 전체적·단계적·종합적으로 병을 치유한다.
요가는 몸과 마음의 불균형을 바로잡고 인간이 스스로 가지고 있는 균형 유지능력을 회복시키는 가장 자연스런 방법이다.

여기에서 '테라피요가 즉, 사람을 치유하는 요가라는 말이 나온 것이다.
요가의 목적은 자세의 불균형과 그것의 원인인 생활습관을 올바르게 하여 사람이 자신의 몸을 제대로 다스리도록 하는 데 있다.
또한 일상의 잡다한 것들로 인해서 혼란스러워진 마음을 편안하게 안정시켜 건강한 심신을 만드는 것에 있다.

실제로 요가의 자세는 신체의 균형을 유지시키고 불균형을 바로 잡아준다.
그리고 각 동작마다 적절한 호흡법과 명상이 동반되어 몸과 마음을 조화롭게 한다.
그렇기 때문에 요가를 실천할 때는 동작과 호흡, 마음이 삼위일체를 이루도록 노력해야 한다.

빈야사 요가(Vinyasa Yoga)는 기존의 부드러운 스트레칭 자세와 고요한 명상의 개념에서 벗어나
근력을 키울 수 있는 파워풀한 동작을 가미한 요가이다.

기존의 부드러운 스트레칭 자세와 고요한 명상의 개념에서 벗어나 근력을 키울 수 있는 파워풀한 동작을 가미한 요가이다.
말하자면 신체의 힘과 에너지 증대를 목표로 하는 웨이트 트레이닝의 요소가 적용된 것이다.
파워 요가는 몸의 자세, 마음가짐, 호흡이 연계되어 폐활량, 지구력, 근력, 유연성을 키워주며 자세를 바로 교정시켜줄 뿐만 아니라
전신의 탄력과 균형을 강화하며 다이어트에도 효과적이다.

아쉬탕가 요가를 기본으로 하고 있으며 연속적인 동작과 호흡으로 장기내의 강한열을 낼 수 있도록 돕는 요가로 몸의 자세, 마음가짐, 호흡이 연계되어
폐활량, 지구력, 근력, 유연성을 기르고 전신의 탄력과 균형을 강화 시켜준다

파워요가의 유래는 1995년 베릴 벤더 버치가 '파워 요가 : 완전한 힘과 유연성을 위한 워크아웃'을 출시, 브라이언 케스트의 파워요가 비디오 시리즈가 배급되고,
베론 뱁티스트의 파워요가가 뉴 잉글랜드에서 시작되면서 상용화 되었다.

파워요가가 다른 요가에 비해 특화된 점은 아쉬탕가, 빈야사 방식을 모티브로 하여 강도높은 워크아웃에 중점을 두고 있으며 동시에 기존의 요가 철학과 운동을
분리 시켰다는점이다. 파워요가의 선구자들은 아쉬탕가의 초급과정에 대부분의 수련생들이 절망감을 느끼는 한포인트가 있다는 것을 감지하고 이러한 강도 높은
운동을 할 수 있을 만한 형식으로 수련생들에게 익숙한 언어로 전달함으로서 더욱 많은 이에게 다가갈 수 있겠다는 가능성을 보았다.

그래서 대부분의 파워요가에서는 수많은 아사나(동작)들이 수정된 형식으로 전수되었고 신체 운동에 관심이 있는 많은이들이 더욱 접근성이 용이하도록 하였다.

기존의 부드러운 스트레칭과 명상 요가의 개념에서 벗어나 의식적인 호흡과 다이나믹한 몸의 움직임을 물 흐르듯이 연결시켜 좀 더 파워풀한 동작으로 구성되어
있기 때문에 근력의 힘을 요하며 그에 따라 근력과 유연성의 조화와 발달에 도움이 된다. 하체의 근력과 심폐능력, 균형감을 향상, 상하체의 힘과 유연성의 조화로
기초체력 요인이 빠른 시일내에 강화되어 동작의 선이 크고, 역동적이며 체형에 균형과 탄력이 생기고 강한 호흡과 운동량으로 인해 다이어트에 효과적인 운동법이다.
또한 골반과 근육의 균형있는 발달과 어깨, 척추, 골발 등 전신의 체형을 잡아주어 신체의 좌우대칭을 균형 있게 해준다.

필라테스와 요가를 결합하여 비트에 맞춰서 동작을하는 비트요가( Beat Yoga )

복식호흡을 통해 짧은시간에 유산소 운동과 근력운동을 동시에 하는 것.
전신을 발달시켜주며 몸과 마음의 균형을 잡아주게 됩니다.
비트요가는 요가, 필라테스, 코어 프로그램을 구성하는 요소가 모두 결합되어 척추를 중심으로 복부와 골반을 바르게 잡아주고 강화시키는데
좋은 동작들과 호흡을 통한운동 방법이다.

비트요가의 동적인 움직임과 규칙적인 복식호흡은 짧은 시간에 유산소 운동 , 근력 운동, 유연성 운동을 또한, 평소에 잘 사용하지 않던 근육의 탄력성을 높여주고,
상쾌하고 개운한 느낌을 주어 스트레스 해소에 매우 좋다. 일상생활에서 많은 스트레스를 받고 있는 사람과 만성피로에서 벗어나지 못하는 고통을 갖고 있는 사람들,
평소에 운동 양이 많이 부족한 사람들에게 추천한다.

플라잉요가( Flying Yoga )의 장점

- 척추견인(척추감압)
- 척추 통증완화
- 척추연골 수분 공급
- 뇌 관련 신경물질 분비의 촉진
- 순환계와 림프계 마사지(혈액순환)
- 셀룰라이트 감소
- 근육의 유연성 증대
- 관절 압박 감소
- 관절 운동성 증가
- 장기 운동 원활(변비해소)
- 코어 강화
- 균형감각 발달
- 운동신경,민첩성 발달
- 공포감 극복으로 인한 자신감 향상